Kadar hemoglobin (Hb) berperan penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, sehingga kesehatan tubuh sangat tergantung pada kadar Hb yang cukup. Anemia atau kurangnya Hb dapat menyebabkan tubuh cepat lelah, pusing, bahkan pucat.
Selain faktor penyakit, pola makan yang kurang tepat juga dapat menyebabkan kadar Hb menurun. Oleh sebab itu, pilihan makanan penambah darah HB sangat diperlukan untuk keseimbangan fungsi tubuh. Dapatkan informasi dan konsultasi di apotek Redmed yang menyediakan produk farmasi lengkap dan terpercaya.
Pilihan Makanan Penambah Darah HB yang Terbukti Efektif
Makanan penambah darah HB adalah sumber alami zat besi, asam folat, dan vitamin C yang mendukung pembentukan hemoglobin. Sebelum memilih suplemen, penting mengetahui ragam makanan yang bisa dikonsumsi demi kesehatan darah.
1. Daging Merah
Daging merah seperti daging sapi dan kambing merupakan sumber zat besi heme yang sangat mudah diserap tubuh. Dalam 100 gram daging sapi terdapat sekitar 2,7 mg zat besi, ditambah protein berkualitas tinggi dan vitamin B12 yang mendukung pembentukan hemoglobin.
Konsumsi daging merah secara rutin membantu mencegah anemia dan meningkatkan daya tahan tubuh, terutama bagi wanita hamil hingga penderita kekurangan zat besi.
2. Hati Sapi dan Ayam
Hati sapi dan hati ayam mengandung zat besi sangat tinggi, bahkan lebih dari 6,5 mg per 100 gram. Selain itu, hati juga kaya vitamin B12 yang sangat penting untuk produksi hemoglobin. Makanan ini sangat direkomendasikan untuk meningkatkan kadar Hb, namun sebaiknya dikonsumsi sesuai anjuran agar tetap aman bagi kesehatan.
3. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya zat besi non-heme dan asam folat. Konsumsi bayam secara rutin membantu meningkatkan kadar Hb dan mendukung pembentukan darah baru. Makanan penambah darah HB ini juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk sistem imun tubuh.
4. Brokoli
Brokoli mengandung zat besi, vitamin C, dan serat yang membantu penyerapan nutrisi tubuh lebih optimal. Sayuran ini bisa dikonsumsi dengan cara dikukus atau dijadikan salad sehat. Vitamin C dalam brokoli sangat mendukung penyerapan zat besi dari makanan lain.
5. Kacang-kacangan
Kacang merah, kacang polong, kacang hijau, dan lentil mengandung asam folat dan zat besi nabati yang tinggi. Makanan ini cocok untuk vegetarian dan bisa dijadikan camilan atau campuran sup. Kacang-kacangan membantu meningkatkan produksi hemoglobin secara alami.
6. Telur
Telur, terutama bagian kuningnya, mengandung protein dan zat besi yang sangat baik untuk penderita anemia. Makanan ini mudah diolah dan bisa dikonsumsi dalam berbagai menu harian, mendukung kebutuhan zat besi harian serta mempercepat pemulihan tubuh dari kelelahan.
7. Tahu dan Tempe
Makanan penambah darah HB ini adalah sumber zat besi nabati yang mudah ditemukan dan diolah. Keduanya mengandung protein dan zat besi, bermanfaat untuk menjaga kadar darah tetap stabil. Tahu dan tempe bisa dikombinasikan dengan sayur atau lauk lainnya untuk menu sehat sehari-hari.
8. Ikan Laut
Ikan laut seperti tuna, salmon, dan sarden mengandung zat besi, omega-3, dan protein berkualitas. Konsumsi ikan secara rutin membantu memenuhi kebutuhan gizi tubuh dan meningkatkan kadar hemoglobin dengan cepat. Ikan sebaiknya diolah secara sehat agar manfaatnya maksimal.
9. Buah Delima
Buah delima dikenal sebagai makanan penambah darah HB karena kandungan zat besi dan antioksidan alaminya. Delima bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan jus, membantu pembentukan sel darah merah baru dan memberikan energi tambahan.
10. Kurma
Kurma mengandung zat besi dan energi tinggi, sangat sesuai untuk penderita anemia dan mereka yang membutuhkan asupan tambahan setelah aktivitas berat. Buah kurma sendiri mudah dijadikan camilan atau disajikan saat sarapan.
11. Buah Bit
Source: Freepik
Buah bit mengandung pigmen alami betalain yang mendukung regenerasi sel darah merah. Bit bisa diolah sebagai jus, salad, atau campuran sup untuk meningkatkan kadar Hb secara bertahap dan alami.
12. Alpukat
Alpukat kaya folat dan vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dari makanan lain. Buah ini mudah diolah jadi smoothie atau campuran salad instan, mendukung pembentukan hemoglobin baru di tubuh.
13. Jeruk dan Kiwi
Jeruk dan kiwi adalah buah kaya vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik. Konsumsi dua buah ini secara rutin berdampak langsung pada kesehatan darah serta stamina tubuh, membuat Hb terjaga dan tubuh tidak mudah lelah.
14. Tomat
Makanan penambah darah HB ini mengandung vitamin C tinggi, baik dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau jadi campuran salad. Tomat juga membantu tubuh menjaga hidrasi dan penyerapan zat besi dari sumber makanan nabati yang dikonsumsi.
15. Strawberry
Strawberry mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu proses penyerapan nutrisi penting dalam tubuh. Rasanya yang khas dan warnanya menarik menjadikan strawberry buah favorit untuk mendukung pembentukan HB yang optimal.
Setiap makanan penambah darah HB di atas memiliki manfaat khusus untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan menjaga kesehatan darah secara alami.
Rekomendasi Suplemen Penambah HB dari RedMed Pharmacy
Untuk mendukung peningkatan kadar hemoglobin, konsumsi suplemen penambah darah dari RedMed Pharmacy dapat menjadi pilihan tepat sebagai pendamping menu harian.
1. Sangobion
Sangobion adalah suplemen kapsul yang mengandung zat besi, vitamin C, vitamin B12, dan asam folat untuk membantu pembentukan Hb dan mencegah anemia. Suplemen ini dapat dikonsumsi oleh dewasa serta anak-anak yang mengalami kekurangan zat besi, ibu hamil, maupun saat menstruasi.
Kandungan multivitamin dan mineral di dalamnya membuat Sangobion menjadi pilihan utama untuk menjaga Hb tetap optimal setiap hari, apalagi sudah terdaftar resmi di BPOM dan mudah diperoleh di RedMed Pharmacy.
2. Hemobion
Hemobion termasuk produk suplemen penambah darah yang cukup direkomendasikan karena mengandung ferrous fumarate, vitamin B12, dan asam folat.
Suplemen Hemobion efektif membantu pembentukan sel darah merah bagi mereka yang mengalami anemia berat, ibu hamil, maupun dalam masa pemulihan setelah sakit. Suplemen ini mudah dikonsumsi serta sudah mendapat jaminan keamanan.
3. Ferrous Sulfate / Ferofed
Ferrous Sulfate (atau Ferofed) adalah suplemen utama yang mengandung zat besi murni, berfungsi mendukung produksi hemoglobin dalam tubuh. Suplemen ini sangat populer untuk penderita anemia yang membutuhkan tambahan zat besi cukup tinggi. Penggunaan Ferrous Sulfate harus sesuai petunjuk agar tubuh tidak kelebihan dosis dan tetap aman.
4. Vit B Complex
Vitamin B Complex terdiri dari vitamin B1, B6, dan B12 yang berperan penting dalam produksi energi dan pembentukan sel darah merah. Kombinasi vitamin ini membantu metabolisme tubuh agar Hb tetap terjaga. Suplemen Vit B Complex di RedMed Pharmacy bisa menjadi pilihan harian bagi mereka yang membutuhkan asupan vitamin secara lengkap dan mudah.
5. Asam Folat
Asam folat adalah vitamin esensial yang membantu proses pembentukan sel darah merah. Suplemen asam folat sangat direkomendasikan terutama untuk ibu hamil atau siapa saja yang ingin mencegah anemia. Konsumsi rutin asam folat dapat meningkatkan kadar Hb dan kesehatan janin secara optimal.
6. Vitamin C
Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan dan suplemen di dalam tubuh. Dengan konsumsi suplemen vitamin C, proses penggunaan zat besi jadi lebih efisien, serta mendukung daya tahan tubuh. Vitamin C adalah pelengkap utama dalam paket suplemen penambah darah HB di RedMed Pharmacy.
Produk Farmasi Lengkap, Praktis dan Aman di Redmed Pharmacy
Menjaga Hb tetap optimal adalah langkah penting untuk kesehatan tubuh. Selain memilih makanan penambah darah HB yang sesuai, pastikan Anda menambahnya dengan suplemen terbaik dari Redmed Pharmacy untuk hasil maksimal.
Source: Freepik
Segera explore produk farmasi lengkap dari kami. Dapatkan pengalaman belanja mudah, layanan pelanggan mudah dihubungi, dan produk berkualitas.