Hidung tersumbat bisa mengganggu aktivitas, tidur, hingga konsentrasi. Kondisi ini bisa berasal dari flu, alergi, atau udara yang terlalu kering. Untuk mendapatkan penanganan tepat, pahami dulu penyebabnya sebelum memilih cara terbaik. Jika sudah mengganggu, Anda bisa membeli obat dan kebutuhan kesehatan di apotek Redmed yang menyediakan berbagai produk terpercaya.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat di Rumah
Terdapat banyak cara sederhana dan aman untuk mengurangi hidung tersumbat di rumah. Berikut diantaranya:
1. Hirup Uap Hangat
Cara mengatasi hidung tersumbat sederhana adalah dengan menghirup uap hangat. Uap membantu melembabkan saluran napas, melunakkan lendir, dan membersihkan hidung bagian dalam.
Anda bisa mencampurkan air panas dengan beberapa tetes minyak kayu putih, lalu hirup perlahan selama 10–15 menit. Lakukan 2–3 kali sehari agar pernapasan lebih lega. Alternatif lain adalah mandi air hangat karena uap dari air juga memberikan efek serupa.
2. Gunakan Humidifier
Pelembab udara atau humidifier bermanfaat menjaga kadar kelembaban di ruangan. Udara yang terlalu kering bisa memperparah sumbatan di hidung dan membuat lendir lebih kental.
Dengan menyalakan humidifier, udara jadi lebih nyaman dihirup dan pernapasan menjadi lega. Pastikan alat dibersihkan secara rutin agar tidak menjadi tempat berkembangnya kuman. Pilih tingkat kelembaban sekitar 40–50 persen untuk hasil terbaik.
3. Minum Air Putih Cukup
Asupan cairan sangat mempengaruhi kondisi hidung. Saat tubuh kekurangan cairan, lendir akan mengental dan sulit dikeluarkan. Dengan minum air putih cukup, lendir menjadi lebih encer sehingga mudah keluar saat Anda menghembuskan napas.
Cara mengatasi hidung tersumbat, cobalah minum air hangat agar tenggorokan ikut nyaman. Hindari kopi, teh, atau minuman berenergi karena kandungan kafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
4. Kompres Hangat
Kompres hangat bisa membantu membuka rongga hidung yang tersumbat. Letakkan handuk hangat di daerah sekitar hidung dan dahi selama 10–15 menit. Panas lembut dari kompres akan memperlancar aliran darah, mengurangi tekanan, dan melegakan sinus.
Anda bisa mengulangi langkah ini beberapa kali dalam sehari untuk hasil maksimal. Kombinasikan dengan minum air putih agar efeknya lebih terasa.
5. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Posisi tidur turut mempengaruhi kelancaran napas. Saat kepala sejajar dengan tubuh, lendir dapat menumpuk di hidung dan membuat sumbatan semakin parah. Coba gunakan satu atau dua bantal tambahan agar kepala sedikit terangkat.
Posisi ini membantu lendir mengalir keluar dari rongga hidung dan membuat Anda tidur lebih nyenyak. Pastikan juga ruangan tidur memiliki sirkulasi udara baik.
6. Gunakan Obat Semprot Hidung Saline
Semprotan saline mengandung larutan air garam steril yang aman digunakan setiap hari. Cairan ini membantu membersihkan debu, kotoran, atau alergen dari saluran hidung. Selain itu, saline membantu menjaga kelembaban alami di dalam hidung.
Cara mengatasi hidung tersumbat, gunakan 2–3 kali sehari atau sesuai petunjuk pada kemasan. Hindari penggunaan semprotan yang mengandung bahan dekongestan lebih dari tiga hari karena dapat menimbulkan efek ketergantungan.
7. Konsumsi Makanan Hangat
Makan makanan hangat dapat membantu meringankan hidung tersumbat karena uap panasnya memperlancar aliran udara dan membantu mengencerkan lendir. Sup ayam, jahe hangat, atau teh herbal bisa jadi pilihan.
Beberapa makanan pedas juga bisa memberikan efek “melegakan” hidung sementara. Namun, makanlah secukupnya agar tidak menimbulkan iritasi pada lambung.
8. Hindari Paparan Alergen
Bagi Anda yang memiliki alergi, paparan alergen menjadi penyebab utama hidung tersumbat berulang. Hindari kontak dengan debu, bulu hewan, tungau, atau parfum dengan aroma kuat. Biasakan membersihkan rumah secara rutin, mengganti sprei seminggu sekali, dan menjaga kebersihan sirkulasi udara. Gunakan masker saat membersihkan ruangan berdebu untuk mencegah iritasi pada hidung.
9. Beristirahat Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting dalam proses penyembuhan. Saat tidur, sistem imun bekerja lebih aktif melawan virus atau bakteri penyebab hidung tersumbat. Kurang tidur justru dapat memperlambat pemulihan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Cara mengatasi hidung tersumbat, pastikan Anda tidur minimal tujuh jam setiap malam dan hindari begadang agar tubuh bisa pulih sepenuhnya.
Rekomendasi Obat yang Aman dan Tersedia di RedMed Pharmacy
Selain cara alami, beberapa obat bisa membantu meredakan hidung tersumbat. Pastikan memilih sesuai kebutuhan dan kondisi tubuh. Beberapa jenis obat yang bisa didapatkan di RedMed Pharmacy antara lain:
Source: Freepik
- Dekongestan oral seperti pseudoefedrin untuk membantu melegakan hidung.
- Semprotan hidung dekongestan untuk membuka saluran napas (gunakan maksimal 3 hari).
- Antihistamin bila penyebabnya alergi.
- Paracetamol atau ibuprofen bila disertai demam atau nyeri.
Untuk produk asli dan aman, beli langsung di situs resmi kami agar lebih terpercaya. RedMed Pharmacy menyediakan obat generik, resep dokter, hingga suplemen pendukung daya tahan tubuh.
Kapan Harus ke Dokter?
Meski kebanyakan hidung tersumbat bisa sembuh sendiri, ada kondisi tertentu yang butuh perhatian medis. Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter bila:
- Hidung tersumbat lebih dari 10 hari tanpa membaik.
- Disertai demam tinggi lebih dari 38°C.
- Terjadi nyeri hebat di wajah atau kepala.
- Keluarnya cairan bening terus dari hidung setelah cedera kepala.
Dokter akan melakukan pemeriksaan lebih detail dan mungkin memberikan resep obat atau tindakan medis sesuai penyebabnya.
Yuk Belanja Obat Aman dan Terpercaya di RedMed Pharmacy
Menangani hidung tersumbat tidak sulit bila dilakukan dengan cara yang benar. Pastikan menjaga kebersihan lingkungan, cukup minum air, dan gunakan obat sesuai anjuran. Untuk kebutuhan obat, vitamin, dan alat kesehatan, Anda bisa membelinya langsung secara online melalui produk farmasi lengkap.
Cuaca yang berubah-ubah sering kali membuat daya tahan tubuh menurun. Pastikan Anda selalu siap menghadapi gejala ringan seperti hidung tersumbat dengan stok obat dan suplemen rumah tangga dari RedMed Pharmacy. Tim kami siap membantu memilih produk terbaik agar proses penyembuhan lebih nyaman dan cepat.