Maag bisa mengganggu aktivitas karena menimbulkan nyeri ulu hati, perut perih, mual, begah, sampai cepat kenyang saat makan. Kondisi ini bisa membaik dengan perubahan pola makan, gaya hidup, dan obat yang tepat dari tenaga kesehatan. Jika keluhan sering kambuh, Redmed Pharmacy siap membantu melalui layanan farmasi dan produk kesehatan yang lengkap.
Cara Mengatasi Sakit Maag yang Sering Kambuh
Saat keluhan masih ringan sampai sedang, cara mengatasi sakit maag di rumah bisa membantu meredakan nyeri dan rasa tidak nyaman. Bila keluhan sering kambuh atau makin berat, kombinasi perubahan gaya hidup dan obat dari dokter biasanya dibutuhkan.
1. Atur Pola Makan Teratur
Lambung akan lebih nyaman jika diisi pada waktu yang hampir sama setiap hari sehingga produksi asam tidak naik turun tajam. Usahakan makan utama tiga kali dengan porsi kecil sampai sedang dan boleh ditambah camilan sehat di sela waktu makan bila perut mudah perih.
Hindari kebiasaan menunda makan sampai sangat lapar karena hal ini dapat memicu nyeri ulu hati dan perut perih. Setelah makan, beri jeda sebelum berbaring agar asam lambung tidak mudah naik ke kerongkongan.
2. Pilih Makanan yang Bersahabat untuk Lambung
Pilih makanan yang lembut, rendah lemak, dan tidak terlalu asam agar tidak mengiritasi lapisan lambung. Nasi putih, roti tawar, kentang rebus, pisang, dan pepaya termasuk contoh yang biasanya lebih mudah diterima lambung.
Perbanyak sayuran yang dimasak sampai empuk dan kurangi makanan bersantan pekat yang berat untuk dicerna. Cara memasak juga berpengaruh, sehingga metode rebus, kukus, atau panggang lebih aman dibanding menggoreng dengan banyak minyak.
3. Batasi Makanan dan Minuman Pemicu
Langkah lain dalam cara mengatasi sakit maag adalah menghindari makanan dan minuman yang sering memicu keluhan. Makanan pedas, asam, dan tinggi lemak dapat menstimulasi produksi asam lambung dan memperlambat pengosongan lambung.
Gorengan, sambal, makanan cepat saji, minuman bersoda, kopi, dan teh kental sebaiknya dibatasi, terutama saat maag sedang kambuh. Minuman beralkohol juga bisa mengiritasi lapisan lambung sehingga keluhan tambah berat.
Jika Anda sulit menghilangkan beberapa jenis makanan ini, kurangi bertahap sambil memantau apakah gejala maag berkurang.
4. Kunyah Makanan Lebih Pelan
Makan terlalu cepat membuat udara banyak tertelan dan beban kerja lambung meningkat. Dampaknya perut terasa penuh, begah, dan mudah kembung setelah makan.
Biasakan duduk dengan tenang saat makan, hindari terburu-buru, dan kunyah makanan sampai cukup halus sebelum ditelan. Kebiasaan sederhana ini membantu pencernaan bekerja lebih ringan dan mengurangi risiko nyeri ulu hati setelah makan.
5. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Menjaga berat badan tetap ideal juga mendukung cara mengatasi sakit maag jangka panjang. Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan dalam rongga perut sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
Dengan berat badan yang seimbang, tekanan pada lambung menurun dan gejala seperti rasa panas di dada bisa jarang muncul.
Kombinasikan pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur sesuai kemampuan tubuh. Jika ingin menurunkan berat badan, lakukan secara bertahap dan aman, sebaiknya dengan arahan tenaga kesehatan agar tidak mengganggu kondisi lambung.
6. Kelola Stres dengan Baik
Saat stres, tubuh memproduksi hormon tertentu yang bisa memengaruhi produksi asam lambung dan membuat perut tidak nyaman. Coba luangkan waktu singkat setiap hari untuk latihan napas dalam, relaksasi otot, atau ibadah yang membuat hati lebih tenang.
Source: Freepik
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai juga dapat membantu menurunkan ketegangan. Bila stres dirasa sangat mengganggu, konsultasi ke psikolog bisa menjadi pilihan.
7. Hentikan Kebiasaan Merokok
Berhenti merokok merupakan cara mengatasi sakit maag yang memberi banyak manfaat kesehatan tambahan. Zat dalam rokok dapat melemahkan katup antara lambung dan kerongkongan sehingga asam lambung lebih mudah naik.
Kebiasaan merokok juga mengganggu aliran darah ke dinding lambung sehingga proses pemulihan iritasi berjalan lebih lambat. Mengurangi dan kemudian menghentikan rokok dapat membantu menurunkan frekuensi kambuh dan memperbaiki pencernaan.
8. Batasi Konsumsi Obat yang Mengiritasi Lambung
Hindari minum obat penghilang nyeri tanpa anjuran dokter dalam jangka panjang, terutama bila Anda memiliki riwayat tukak lambung. Selalu sampaikan kondisi lambung kepada dokter saat akan diresepkan obat baru. Terkadang dokter dapat mengganti obat dengan pilihan yang lebih ramah hingga menambahkan pelindung lambung.
9. Gunakan Obat Maag Sesuai Anjuran
Obat antasida dan obat penurun asam lambung dapat membantu meredakan gejala maag seperti nyeri ulu hati, perih, dan kembung. Antasida bekerja menetralkan asam lambung sementara obat lain menurunkan produksi asam.
Gunakan obat sesuai petunjuk pada kemasan atau anjuran dokter dan apoteker agar aman. Jangan menambah atau mengurangi dosis sendiri tanpa arahan tenaga kesehatan, terutama bila Anda juga mengonsumsi obat lain.
Di Redmed Pharmacy tersedia berbagai pilihan obat maag yang disimpan sesuai standar dan dapat dipilih sesuai kebutuhan setelah berkonsultasi dengan apoteker.
10. Cukupi Waktu Tidur dan Istirahat
Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan diri dan menjaga keseimbangan sistem pencernaan. Karena itu, mencukupi istirahat harian termasuk cara mengatasi sakit maag yang sering direkomendasikan.
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres dan membuat tubuh lebih sensitif terhadap nyeri. Usahakan tidur malam antara tujuh sampai sembilan jam dengan jadwal yang cukup teratur. Hindari makan berat menjelang tidur karena hal ini dapat membuat maag kambuh dan memicu rasa panas di dada saat berbaring.
11. Hindari Pakaian yang Terlalu Ketat di Area Perut
Pakaian yang terlalu ketat di sekitar perut dapat menekan lambung dan memudahkan asam naik ke kerongkongan. Mengganti pakaian menjadi lebih longgar, terutama saat gejala maag muncul, menjadi cara yang sederhana tetapi membantu.
Tekanan pada perut bukan hanya datang dari pakaian, tetapi juga dari kebiasaan duduk membungkuk terlalu lama. Perbaiki posisi duduk dan berdiri agar perut tidak tertekan berlebihan. Perubahan kecil ini bisa mengurangi rasa penuh dan perih di ulu hati.
Kapan Harus ke Dokter?
Tidak semua cara mengatasi sakit maag bisa dilakukan hanya dengan perawatan di rumah. Kondisi tertentu membutuhkan pemeriksaan dan terapi lebih lanjut dari dokter. Segera periksa ke dokter bila:
- Nyeri ulu hati sangat berat atau tidak membaik dengan obat maag biasa.
- Muntah terus menerus, muntah darah, atau tinja berwarna hitam.
- Berat badan turun tanpa sebab jelas dan nafsu makan sangat berkurang.
- Maag disertai sulit menelan, lemas berat, atau pusing hingga hampir pingsan.
Dokter mungkin menyarankan pemeriksaan tambahan seperti endoskopi bila dicurigai ada tukak lambung atau kondisi lain yang lebih serius.
FAQ
Maag ringan kadang membaik dengan perubahan pola makan dan istirahat cukup. Namun keluhan yang sering kambuh sebaiknya tetap dievaluasi dan ditangani dengan obat sesuai anjuran tenaga kesehatan.
Sebagian orang merasa lebih nyaman setelah minum susu, sebagian lain justru makin begah. Jika ingin mencoba, pilih susu rendah lemak dan perhatikan respon tubuh, hentikan bila keluhan bertambah berat.
Maag umumnya menggambarkan keluhan nyeri di lambung. GERD adalah kondisi saat asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa terbakar di dada dan mulut pahit. Keduanya berhubungan dengan asam lambung namun penanganannya bisa berbeda.
Kafein dapat memicu produksi asam lambung dan memperparah keluhan pada sebagian orang. Bagi yang memiliki maag, sebaiknya mengurangi atau menghindari kopi, terutama saat perut kosong.
Saatnya Jaga Lambung dan Konsultasi ke Apotek Terpercaya
Cara mengatasi sakit maag membutuhkan kombinasi pola makan yang lebih teratur, pemilihan makanan yang aman, pengelolaan stres, dan penggunaan obat yang sesuai. Langkah ini membantu mengurangi gejala dan menurunkan risiko kekambuhan di kemudian hari.
Source: Freepik
Jika keluhan maag sering datang kembali atau Anda ragu memilih obat yang tepat, konsultasikan ke dokter jaga di Redmed Pharmacy untuk rekomendasi obat, suplemen, dan produk pendukung kesehatan lambung yang sesuai. Dapatkan kebutuhan obat farmasi lengkap untuk lambung dan kesehatan keluarga secara online!