Suara serak bisa disebabkan oleh terlalu sering berteriak, batuk lama, atau radang tenggorokan. Kondisi ini biasanya mengganggu aktivitas, terutama jika kamu perlu bicara banyak. Mengunjungi apotek Redmed bisa membantu kamu mendapatkan produk yang diperlukan untuk meredakan masalah ini.
9 Cara Mengatasi Suara Serak dengan Cepat
Bagian ini membahas berbagai cara untuk membantu suara kembali normal. Kamu bisa memilih langkah yang sesuai dengan kondisi pribadi agar pemulihan lebih cepat.
1. Minum Air Putih yang Cukup
Asupan cairan sangat penting untuk menjaga kelembapan tenggorokan dan fungsi pita suara. Saat tubuh kekurangan cairan, jaringan di sekitar tenggorokan menjadi kering, sehingga menimbulkan rasa nyeri atau gatal.
Cara mengatasi suara serak, minumlah air putih secara rutin, minimal 8–10 gelas per hari. Pilih air hangat daripada air dingin karena suhu hangat membantu mengurangi peradangan. Hindari minuman berkafein dan beralkohol, karena keduanya bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.
2. Jangan Bicara atau Bernyanyi Terlalu Lama
Ketika suara serak, pita suara sedang mengalami peradangan. Memaksakan bicara dalam kondisi ini hanya akan memperparah iritasi dan memperlambat pemulihan.
Beri waktu cukup untuk pita suara beristirahat agar jaringan yang rusak dapat memperbaiki diri secara alami. Jika pekerjaan kamu menuntut komunikasi yang intens, coba gunakan pesan teks sementara waktu.
3. Gunakan Pelembap Udara
Udara yang terlalu kering dapat memperburuk kondisi tenggorokan dan memperlambat penyembuhan suara serak. Penggunaan humidifier atau pelembap udara di kamar tidur bisa membantu menjaga kelembapan optimal.
Selain itu, kamu bisa menempatkan wadah berisi air di sudut ruangan agar kelembapan udara tetap stabil. Langkah sederhana ini efektif mencegah iritasi tenggorokan saat tidur di ruangan ber-AC.
4. Hindari Rokok dan Asap
Asap rokok mengandung zat kimia yang dapat menempel pada dinding tenggorokan dan mengiritasi pita suara. Bahkan, asap rokok pasif juga dapat memperparah gejala suara serak. Cara mengatasi suara serak, hentikan kebiasaan merokok, dan jauhi lingkungan berasap selama proses pemulihan. Lingkungan yang bersih dan bebas polusi akan membantu pemulihan suara lebih cepat.
5. Konsumsi Madu Hangat
Madu memiliki sifat alami yang menenangkan serta dapat membantu mengurangi peradangan di tenggorokan. Campurkan satu sendok makan madu ke dalam air hangat atau teh herbal seperti chamomile dan minum secara perlahan.
Selain melembapkan tenggorokan, madu juga berfungsi sebagai antimikroba alami yang membantu melawan infeksi ringan penyebab suara serak.
6. Perbanyak Istirahat
Istirahat yang cukup berperan besar dalam proses penyembuhan. Tubuh memperbaiki jaringan yang rusak saat tidur, termasuk jaringan pita suara yang meradang. Usahakan tidur minimal 7–8 jam setiap malam. Jika suara masih lemah di pagi hari, hindari langsung berbicara keras agar pita suara tidak kembali tertekan.
7. Kumur dengan Air Garam Hangat
Larutan garam berperan sebagai antiseptik alami untuk membersihkan rongga mulut dan tenggorokan. Cara mengatasi suara serak, campurkan setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama 30 detik.
Lakukan dua hingga tiga kali sehari. Selain mengurangi bakteri, metode ini juga membantu meredakan pembengkakan pada jaringan tenggorokan.
8. Hindari Makanan Pedas dan Asam
Makanan pedas dan asam bisa memicu iritasi serta meningkatkan risiko refluks asam lambung yang menyebabkan suara serak semakin parah. Sebagai gantinya, konsumsi makanan hangat yang lembut, seperti sup ayam, bubur, atau pisang.
Makanan bertekstur lembut lebih mudah ditelan sehingga tidak melukai jaringan tenggorokan yang sedang sensitif.
9. Konsumsi Vitamin C dan Herbal
Vitamin C berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi penyebab suara serak. Tambahkan juga herbal seperti jahe, temulawak, atau kunyit dalam konsumsi harian.
Jahe mengandung senyawa anti radang yang membantu mengurangi pembengkakan, sedangkan temulawak dapat mempercepat perbaikan jaringan. Mengonsumsi kombinasi vitamin dan herbal akan memperkuat daya tahan tubuh sekaligus membantu pemulihan lebih cepat.
Rekomendasi Obat untuk Mengatasi Suara Serak di Apotik
Beberapa kondisi suara serak perlu bantuan obat agar lebih cepat sembuh. Di apotek tersedia berbagai pilihan produk yang bisa membantu, diantaranya:
Source: Freepik
1. Degirol Lozenges (dequalinium chloride)
Obat tablet hisap Degirol Lozenges bekerja membunuh bakteri dan jamur pemicu infeksi ringan pada mulut serta tenggorokan, cocok untuk suara serak akibat radang ringan. Digunakan 1 tablet hisap tiap 3–4 jam, maksimal 8 tablet sehari. Cocok untuk keluhan seperti suara serak akibat laringitis atau batuk menahun.
2. Efisol C Lozenges
Tablet hisap dengan vitamin C dan dequalinium chloride bermanfaat mengatasi infeksi atau iritasi ringan pada tenggorokan, sekaligus membantu daya tahan tubuh. Efisol C Lozenges bisa digunakan beberapa kali sehari untuk meringankan radang yang menimbulkan suara serak.
3. SP Troches Meiji
SP Troches mengandung dequalinium chloride, efektif untuk mengatasi peradangan ringan pada rongga mulut dan tenggorokan. Dapat digunakan oleh dewasa serta anak di atas 10 tahun dengan aturan dosis sesuai anjuran di kemasan dan apoteker.
4. Tantum Lozenges atau Tantum Verde
Tablet hisap dan obat kumur dengan kandungan benzydamine yang bersifat anti-inflamasi, membantu mengurangi radang tenggorokan penyebab suara serak. Tantum Lozenges digunakan sebagai obat hisap atau kumur, biasanya hingga 3-5 kali sehari.
5. Methylprednisolone & Dexteem Plus (resep dokter)
Cara mengatasi suara serak akibat peradangan hebat atau alergi, dokter bisa meresepkan methylprednisolone atau Dexteem Plus (kombinasi dexamethasone dengan antihistamin). Konsumsi hanya sesuai resep karena sifatnya obat keras dan anti-inflamasi sistemik.
6. Spray Tenggorokan (misal, Cooling 5 Mouth Spray)
Semprotan ini memberikan sensasi sejuk, meredakan nyeri dan membantu melembapkan tenggorokan saat harus berbicara. Bisa digunakan saat banyak berbicara atau tenggorokan sedang teriritasi.
7. Obat Herbal Gurah Suara, Jahe, Temulawak
Obat herbal kapsul, minuman, atau permen dengan kandungan jahe, temulawak, dan bahan gurah suara dapat menjadi pilihan pelengkap, membantu meredakan radang ringan dan menghangatkan tenggorokan secara alami.
8. Vitamin C dan Zinc
Suplemen vitamin C atau kombinasi dengan zinc membantu menjaga daya tahan tubuh sehingga mempercepat proses pemulihan suara serak akibat infeksi dan kelelahan suara.
Suara Lebih Jernih, Cari Obat di Redmed Pharmacy
Mengembalikan suara serak tidak hanya soal obat, tapi juga kebiasaan menjaga kesehatan tenggorokan. Pilih perawatan alami, konsumsi makanan sehat, dan gunakan produk yang tepat agar suara cepat kembali normal. Jika membutuhkan panduan dan obat terpercaya, kunjungi produk farmasi lengkap dari Redmed Pharmacy. Suara jernih kembali, aktivitas pun lancar setiap hari.